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集团赤小呵护心理健康共度幸福假期关 [复制链接]

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春节、寒假是一段让人期待的时光

假期对于学生来说

永远是一把双刃剑

不仅不能放松学业,还要调整身心状态

家长应该了解孩子假期

容易出现的心理问题

并给予正确的引导

为孩子度过一个

健康又有意义的假期保驾护航

这份年寒假心理健康调适指南

针对性强、实用性高

我们一起来学习吧

合理安排孩子的假期生活


  寒假期间,休闲、玩耍是少不了的,但一定要有节制,否则,非但不会收到休息的效果,而且也不利于身心健康。家长可以根据孩子的兴趣和个性特点,和孩子共同制定一个切实可行的假期规划,帮助孩子安排好他们的假期生活。

我们可以把寒假划分为三个阶段:01寒假前期属于圈养阶段


  要以学习为主,制定好时间计划表,督促孩子有计划地完成寒假作业,找到功课的薄弱点,查缺补漏,激发孩子的学习乐趣与积极性。


  孩子的假期计划需要尊重孩子的意见,家长不要做孩子生活的独裁者,而是要做孩子决定的参与者和帮助者,给予孩子充分的独立选择权。家长可以引导孩子列出自己的愿望清单,例如假期想做的事情、想读的书籍以及想学习的技能,并做出适时的引导。对这份愿望清单有一个约束,合理安排体育锻炼时间、学习时间与自主安排时间。


  很多孩子的学习自我控制能力差,往往是因为学习的目标并不明确。家长应该从学习目标导向上给孩子以指引,并引导孩子结合自己的兴趣确定未来的发展方向,这样更有利于孩子在实现目标的过程中不断受到鼓励,从而提升兴趣和意志力。

02寒假中期进入散养阶段


  以放松为主,家长可以带孩子开阔眼界,探索新鲜事物。


  在这个阶段,家长可以让孩子去爷爷奶奶或外公外婆家玩一两个星期,让孩子换个生活环境,增强对不同生活环境的适应性,丰富生活经历。可以让孩子参加一些家务劳动,锻炼孩子的劳动能力、自理能力,培养孩子的自信心和责任感,让孩子感受到他也是家里的一份子,每个人都需要为家里出一份力。


  同时可以引导孩子多读一些书籍,这样既可以开阔视野,增加知识,提高孩子的文学修养和写作水平,又可以发展孩子的智力水平,培养孩子的气质。

03寒假后期是收心阶段


  家长要协助孩子检查寒假作业、准备新学期用的物品、预习开学前两周的课程,调整作息时间和心态。

帮助孩子心灵成长


  家长作为孩子的第一任老师,对孩子的心灵成长具有重大的教育责任,家长的行为、思想,在某种程度上一直影响着孩子的成长,所以家庭教育作用十分关键。

01和孩子进行积极沟通


  积极沟通需要互相尊重。沟通的质量与父母与孩子之间的尊重程度有一定联系。家长不能居高临下地批评指导,而是要以一种共情而关怀的方式走进孩子的世界,以帮助孩子相信他们的内在自我,建立自信。那些能经常对自己和亲子关系进行反思的人,会更少被激怒、失去耐心或变得消极。这种反思包括为一个错误的决定或评论向孩子道歉。这些过程可以对孩子形成示范,让孩子也能学会安全地表达自己的情绪,孩子才能有话愿意说也敢说,这样家长才能真正了解孩子存在的问题,更好地加以解决。


  积极沟通需要恰当时机。当孩子有情绪时,不要急于着手沟通和解决问题,而是要保持平静,用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式,帮助孩子说出他的情绪,允许孩子用独处、呐喊、跺脚、捶枕头等方式去发泄,并在不断的尝试中,找到适合自己和孩子的节奏和方式。

02给予孩子一片自由空间


  一个愉快而有意义的假期,就是要科学地安排各种有内容健康的活动,这样既达到积极休息的目的,又起到扩展知识、提升精神境界的作用。


  允许孩子去做一些自己想去做的事情,如唱歌、去博物馆、制作手工艺品等;可以给孩子讲讲自己的故事,讲讲自己的烦恼和忧愁,这样能让孩子感受到家长对他的信任和平等的态度。


  鼓励并支持孩子大胆参与社会实践,比如让孩子买菜做饭、参加志愿者服务,以及参加各种社区服务,一方面可以增长自己的见识,培养孩子的生活能力,另一方面对交际方面也有帮助。


  而且,仅仅是花时间和孩子待在一起,就能让孩子感觉到自己是有价值的,尤其是当父母能参与由孩子选择的、主导的一些活动时,这对于那些需要争夺父母
  运动可以分散注意,调节心情。

02培养孩子善于求助、寻找支持的意识


  孩子在成长过程中,不可避免地会遇到各种问题,面对压力、困惑,孩子要知道学会寻求帮助,以获得良好的心理支持和指导。在学校,可以寻求老师、同学心理辅导老师的帮助;在家里,可以寻求长辈、亲友的帮助;在社会上,也可以寻求心理咨询电话、社区志愿者等人员的帮助。

03学习写日记或周记


  孩子要学习把心灵的轨迹用文字描述下来,这对心理健康成长有很大的帮助。但是,家长要尊重孩子的隐私,公开日记要得到本人的允许,否则,日记本身就变成了心理负担。这样孩子不用过分担心自己的内心秘密被人知道,学会坦然地对人与对己。


  总而言之,假期应让孩子在养成良好的学习习惯的同时又能培养自己的兴趣爱好,家长的关爱和严格应比肩并重。孩子在假期中如果能练习自己定计划,通过品德的自修、知识的自学、生活的自理等方式,提高自我教育能力,做好自我身心健康调适,相信会让孩子正确面对生活中的各种问题,能真正健康快乐成长。

4倾听共情,及时调适不良情绪


  家长需要及时觉察孩子情绪的变化,做一些积极的调整。当孩子情绪激动时,家长需要允许孩子宣泄情绪,做到陪伴、倾听、理解孩子。当孩子出现消极情绪时,家长不要让孩子困在情绪里,要引导孩子把内心的想法表达出来。倾听具有疗愈的作用,可以引导孩子讲述出自己的故事。当家长成为好的倾听者,可以帮助孩子缓解情绪,让孩子认识到自己存在的问题。


  调适情绪可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等自我心理调适方法,让心理放松,缓解心理压力,保持积极心态。如果孩子长时间不能调整好自己心态,家长也可以寻求班主任老师或心理老师的帮助。

5加强生命安全教育


  疫情并没有完全过去,生命安全教育成为当下最重要的教育。家长首先要引导孩子认识安全的必要性、生命的价值,建立对生命和自然的尊重与热爱。其次,督促孩子提高自我防护的意识和能力,教会孩子们学会自我保护,对自己的安全负责;学会不伤害别人,对自己的未来负责。最后,让孩子知道我们与大自然中的万物应该是和谐共生的关系,做到关爱生命、关爱他人、关爱自然。

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